Meditasjonens vidunder

Nå har jeg nettopp meditert. Og den følelsen jeg får i kroppen og hodet etter en slik meditasjon, den er helt vidunderlig. Hodet er roligere - tankene har kommet seg ned i et fint og godt og konstruktivt tempo, og kroppen kjennes mer på plass. Det er nesten så jeg fysisk kjenner at stresshormonene har tatt seg fri.

Mens jeg sitter og mediterer kjenner jeg hvordan kroppen og tankene endrer seg. Først fyker alt omkring, og det er vanskelig å fokusere på lyden jeg skal gjenta inni meg. Men jeg vet at det er sånn det er, og geleider bare tankene tilbake til lyden, lett og ledig og uten irritasjon, hver gang jeg kjenner at de har forsvunnet over i planlegging, hverdag, utfordringer eller et eller annet annet. Og etter en stund er det som jeg blir roligere.

Noen ganger har planene og

prioriteringen mine blitt tydeligere i prosessen, jeg har fått ryddet i tankene. Noen ganger kommer kreativiteten, og jeg har kommet på noe jeg ikke hadde tenkt på før, funnet en kreativ løsning på et problem, for eksempel. Eller blitt inspirert til noe helt nytt. Andre ganger kjenner jeg at jeg er trøtt, og da lar jeg trøttheten slippe til. Og hvis hodet plutselig faller ned, legger jeg meg ned for å sove. Da er det det jeg trenger, og det er en del av meditasjonen. Andre ganger, som i dag, lar jeg også trøttheten slippe til, og etter en stund er det som om den plutselig blir borte, og jeg har fått ny energi. Magisk er det! Men jeg fortsetter likevel til klokken varsler at tiden er ute. Og når jeg er ferdig, sitter jeg igjen med en rolig og fin energi som lar meg fortsette dagen uten stress (for en stund, i hvert fall ;-).

Om du ikke har prøvd det, eller føler at du ikke har fått det til, vil jeg anbefale deg å prøve igjen. For meg tok det flere år før jeg fant "min" greie, jeg hadde ikke helt troen på det, følte ikke at jeg fikk det til, og ga det vel egentlig opp. Men så hørte og leste jeg stadig om all forskningen som viser hvor utrolig god effekt meditasjon har på hjernen, og bestemte meg for å gi det en sjanse til. Jeg fant frem til appen "Calm" som passet meg perfekt både fordi jeg likte stemmen til hun som snakker, fordi den hadde enkle "introduksjonskurs" og fordi det var inspirerende temaer hver dag. Så da fikk jeg litt mer troen, meldte meg etterhvert på meditasjonskurs hos ACEM og etterhvert en meditasjonsretrett, og ble enda mer overbevist.

I dag har jeg laget meg min egen kombinasjon som jeg gjennomfører så og si daglig. Jeg setter av mellom ti minutter til en time (avhengig av hvor mye tid jeg har), starter meditasjonen med "dagens calm", og fortsetter direkte over i ACEM-meditasjon når appen har gjort seg ferdig. Da har jeg både fått en god og inspirerende start og blitt minnet om noen av fordelene ved meditasjon, og jeg har roet ned og ryddet i tankespinnet med ACEM-meditasjonen etterpå.

Så min anbefaling til deg som synes at hverdagen kan bli vel stressende:

Prøv meditasjon. Den tiden du bruker på det, får du garantert igjen fordi du blir roligere og tenker smartere og dermed bruker mindre tid på det du skal gjøre.

Aktuell forskning

Trenger likevel du mer overbevisning, så les for eksempel på ACEMs egne sider om hva meditasjon kan gjøre med oss. Forskning over lang tid viser at meditasjon er den overlegent beste måten å redusere stress på, blant annet.

Lykke til med meditasjonen!